活性型ビタミンB配合でコスパのよいサプリ：Jarrow Formulas, B-Right

以前、iHerbの活性型ビタミンBコンプレックスサプリとして、ソーンリサーチ社のベーシックBコンプレックスを紹介しました。

このサプリはかなり気に入っていたのですが、ほかの活性型ビタミンB群サプリも試してみたいと思い、ソーンリサーチのものと同じくiHerbで人気が高いジャロウ社のB-Rightを試してみました。

Jarrow Formulas, B-Right, 100カプセル

Jarrow Formulas B-Rightの特徴

B-Rightの栄養成分（1カプセルあたり）

ビタミンB1（チアミン硝酸塩）　25mg
ビタミンB2（リボフラビン）　25mg
ビタミンB3（ナイアシン）　25mg
ビタミンB3（ナイアシンアミド）　100mg
ビタミンB5（D-パントテン酸カルシウム）　100mg
ビタミンB5（パンテチン）　25mg
ビタミンB6（ピリドキシン塩酸塩）　25mg
ビタミンB6（P5P：ピリドキサール5′-リン酸）　10mg
葉酸（(6S)-5-MTHF：(6S)-5-メチルテトラヒドロ葉酸） 400mcg
ビタミンB12（メチルコバラミン） 100mcg
コリン（重酒石酸コリン）　50mg
イノシトール　50mg
PABA　30mg

※赤字で示したものが活性型（補酵素型）のビタミンB

ビタミンB5、B6、葉酸、ビタミンB12に活性型（補酵素型）成分が配合されています。摂取目安量は1日1カプセルです。

ソーンリサーチのベーシックBコンプレックスに比べると、B2が活性型じゃなかったり、B12の量が少な目だったりしますが、逆にベーシックBコンプレックスには入っていないナイアシン、イノシトール、PABAが配合されているのが特徴でしょうか。

ナイアシンフラッシュを起こす可能性あり

このB-Rightにはナイアシンが入っていることから、ナイアシンフラッシュを起こす可能性があると注意書きが書かれています。ナイアシンフラッシュとは、ナイアシンを飲んで30～1時間後ぐらいに、全身が熱くほてって赤くなり、かゆみなどを生じる現象のことです。ちなみに、ナイアシンフラッシュを起こす成分は「ナイアシン」であって、「ナイアシンアミド」では起こりません。

iHerbのレビューにも、ナイアシンフラッシュを起こしたという口コミがいくつかありました。私はこのB-Rightを飲んでナイアシンフラッシュを起こしたことはありません。ナイアシンを大量（1000mgとか）に飲まないとナイアシンフラッシュって起きないものだと思っていたのですが、この程度（25mg）のナイアシン摂取でも起きることがちょっと驚きでした。空腹時に飲むと起きやすいようですね。

ナイアシンフラッシュでは、体内の細胞からヒスタミンが放出されることによって起こるとされています。ヒスタミンを排出するという点からアトピーによいという噂もありますが、実際はどうなのかよくわかりません。全身がカユカユになるのは嫌ですし、なんとなく怖いので、私はナイアシンフラッシュを自発的に起こしてみようとは思いません。

ナイアシンフラッシュを起こしたくない人は、摂取目安量以上を飲まない、空腹時に飲まない、といったことを気を付けるといいと思います。