アトピーによいサプリとして有名なのが「ビオチン」です。ビオチンはビタミンB群の一種で、ビタミンHや補酵素Rと呼ばれることもあります。
皮膚炎を予防することから発見された水溶性ビタミンで、糖質、脂質、タンパク質の代謝を助けたり、皮膚・粘膜の健康維持に役立つとされています。
具体的には、かゆみの元となるヒスタミンの生成を抑えたり、毛細血管の血流を増やして新しい皮膚が作られるのを助けたりします。そのため、アトピーによい栄養素と言われています。
ビオチンは腸内細菌によって作られるため、腸内環境が悪いと不足してしまいます。腸内環境をよくしてビオチンがきちんと腸で作られるようにすることが一番なのですが、腸内環境改善にはそれなりに時間がかかります。手っ取り早くビオチンを補うためにビオチンのサプリを飲むのが適しているというわけです。
ちなみにビオチンは、抗生物質、抗うつ剤、卵白やビフィズス菌を多く摂取していると不足しがちになるので、あてはまる人は要注意です。
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ビオチンはアトピーに効くのか
ビオチンサプリのレビューを見ると、アトピーや手荒れがよくなったとか、良い口コミがかなり多くて、自分もこれを飲めばアトピー治るかも、と、つい期待してしまいます。
しかし、私の場合は、ビオチンを飲んでもそれほど皮膚の変化は感じません。自分でサプリを飲むようになる前、病院もビオチンを長い間処方してもらっていましたが、アトピーがよくなることはありませんでした。
ビオチン、ミヤリサン、ビタミンCを飲んで皮膚状態を改善するという「ビオチン療法」というのも有名です。私も以前試してみたことがありますが、残念ながらまったくアトピーはよくなりませんでした。
まあ、人それぞれということですね。
ただ、ビオチンを飲むと髪質はよくなる感じはします。髪は多くてきれいだとよくほめられるのですが、髪よりも皮膚に栄養行ってほしいのに！といつも思っています。
私はビオチンを飲んでもアトピーがよくなる感じはしませんが、アトピーの人の多くはビオチン不足というデータもあり、実際にビオチンでアトピーが改善することも多いようです。
ビオチンは多めに飲んでも特に害はない安全なビタミンですし、まだ試したことがない人は、一度試してみるとよいと思います。
iHerbでおすすめのビオチンサプリ
ビオチン単体のサプリで国内産のものって、なぜかほとんどありません。iHerbならビオチン単体のサプリがかなり安く手に入ります。
iHerbで売られているビオチンサプリをいくつか試してみましたが、おすすめはこちら。
Natrol, Biotin, Maximum Strength, 10,000 mcg, 100 Tablets
ビオチンは1錠5,000μgのものが多い中、これは1錠に10,000μgのビオチンが入っています。ラムネみたいにちっちゃくて飲みやすい形状です。
ほかのメーカーのビオチンサプリの感想も付け加えておきます。
Now Foodsのビオチンサプリ（カプセルタイプ）は、もっと大きなカプセルで、成分量の割りにこんな大きなカプセルで一体何が入ってるの？って感じでした。
Country Lifeのビオチンサプリは、すごく小さなカプセルで飲みやすく、また遮光瓶に入っているので安心感があります。しかし、遮光瓶を使っているためややお値段が高く、コスパが悪い気がします。
