iHerbで人気の天然ビタミンEサプリ：Solgar, ビタミンE, 400IUを飲んでみた

iHerbで一番よく売れているこちらのビタミンEサプリメントを購入し、飲んでみたのでレビューします。

100％天然のミックストコフェロール

このSolgarのビタミンEサプリの特徴は、100％天然源の4種類のトコフェロール（αトコフェロール、βトコフェロール、δトコフロール、γトコフェロール）が入っているという点です。

ビタミンEの種類は、大きく分けるとトコフェロール類とトコトリエノール類があります。そして、それぞれがα（アルファ）、β（ベータ）、γ（ガンマ）、δ（デルタ）と細かく分けられ、全部で8種類あることになります。

日本で売られているビタミンEサプリは、αトコフェロールしか入っていないものが多いです（DHCのビタミンEサプリなど）。

ところが、αトコフェロールだけを単独に摂取すると、体内のγトコフェロールの濃度が減少してバランスが崩れ、体に悪影響を及ぼす（心血管系の病気のリスク）という研究結果も出ているようです。

そのため、多くの形のビタミンEが入ったサプリメントを選ぶことが大切です。

SolgarのビタミンEは、トコトリエノール類が入っていないのは残念なところですが、トコフェロール類は4種類すべて入っています。

日本で売られているカプセルに比べてサイズが大きく、アメリカンな感じがします。ですが、喉に引っかかるようなこともなく、不思議と簡単に飲めちゃいます。

表面がざらざらしたタブレットタイプのサプリだとうまく飲み込めないこともあるのですが、これは全く大丈夫です。つるつるした表面と、この形状のおかげでしょうか。大きさの割りにとっても飲みやすいです。

Solger社ならではの茶褐色の遮光瓶に入っているのも、なんとなく安心感があります。

100カプセル入りなので、摂取目安量どおり1日1カプセル飲むとすると3カ月はもちます。3カ月分で1500円程度と考えると、コスパも悪くはないと思います。

ビタミンEは活性酸素を除去する抗酸化作用があり、さらに毛細血管の血行もよくするため、肌にもよいとされています。

ビタミンEは、食べ物ではアーモンドやアボガドに多く含まれています。サプリメントを摂取するよりも、こういった食べ物から自然な形で摂取したほうが体にはよさそうです。

普段の食生活でビタミンEを含む食べ物をよく摂取しているなら、あえてサプリメントで摂る必要もないのかもしれません。

ただ、アトピーでオメガ3のサプリやオイル（フィッシュオイル、アマニ油、えごま油など）を多く摂取している場合は、酸化防止剤としてビタミンEサプリを一緒に飲むとよいかなと思います。

オメガ3の油は不飽和脂肪酸で、体内でとても酸化しやすいためです。酸化した油（過酸化脂質）はアトピーの大敵ですからね。