iHerbの鉄サプリの中で最もよく売れているのが、Solgar社のGentle Ironです。iHerbで購入してしばらく飲んでみたので、レビューします。
胃にやさしく効果も高いフェロケル鉄
Gentle Ironは、ビスグリシン酸鉄という種類の鉄分です。ビスグリシン酸鉄とは、アルビオン社が特許を取っている成分「フェロケル鉄」が使われている鉄のこと。
日本では市販の鉄サプリと言えばヘム鉄が主流ですが、サプリメント大国アメリカではヘム鉄サプリはあまり流通していないようです。その代わりにメジャーなのがこのビスグリシン酸鉄（フェロケル鉄）。
Gentle Ironは、iHerbの日本語ページでは、「穏やかな鉄分」と訳されていますが、その名のとおり、体に対して穏やかに作用する鉄分です。
キレート加工されていて吸収率が高い上に、胃にやさしく便秘になりにくいというメリットがあります。
アトピーやうつ病の栄養療法で重要な鉄分
鉄分は、貧血の人に必要とされるイメージがありますが、アトピーや花粉症、うつ病の人も不足していることが多い大切な栄養素です。鉄不足で体のすみずみまで酸素を運ぶことができなければ、いい皮膚もできませんし、疲れやすくもなります。
※鉄不足が健康に与える影響を知りたいのなら、こちらの本が詳しいです。
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また、よく知られていることではありますが、鉄は女性は特に不足しやすい栄養素です。女性は1度の生理による出血で、30mgも体内の鉄が失われるのだとか。
私は女性で、アトピーですし、うつ病も長年患っていました。貧血症状はありませんが、何年か前に受けた血液検査では鉄不足を指摘されています。鉄が不足している可能性が高いと考え、鉄サプリを摂取しようと考えました。
鉄は赤身の肉や魚に多く含まれていますが、アトピーやダイエットのために肉を食べるのを控え野菜中心の食生活を送っていたりすると、特に不足してしまいます。女性は特に気を付けないといけないですね。
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Gentle Ironを飲んでみた感想
Gentle Iron 1カプセルには25mgの鉄分が含まれていて、一日の摂取量は1カプセルです。日本で売られているヘム鉄サプリと比べると、入っている鉄の量は結構多いですね。
ちなみに、厚生労働省が発表している鉄の摂取基準は、月経ありの成人女性の場合、1日あたりの推奨量が10～11mg、上限量が40mgとなっています。1日1カプセルの摂取なら、過剰摂取にもならなそうです。
特に鉄くさい味やニオイもなく、飲みやすいカプセルです。飲んで胃痛や便秘になることもありません。
3～4カ月ほど飲んでみましたが、特に貧血などの症状はないですし、病院で定期的に血液中のヘモグロビン値やフェリチン値を測っているわけでもないので、このサプリの効果ははっきりとはわかりません。
ですが、一番の目的であるアトピーは改善傾向です。ほかのサプリも摂取しているので、その中で鉄の効果がどの程度なのかはわかりません。
アトピーがひどいときは1日1カプセル飲んでいましたが、アトピー症状が落ち着いた今は毎日ではなく生理の時など時々飲むぐらいにしています。
180カプセル入りですから、1日1カプセル飲んだとしても半年ももちます。それでいて1瓶2000円以下で購入できるので、かなりコスパがいいですね。
iHerbのレビューをみると、やはり私と同じく栄養療法のために飲んでいる人も結構いるようです。フェリチン値が回復したというレビューもいくつかあるので、効果は期待できそうです。
病院で出される鉄剤や市販のヘム鉄サプリでなかなか効果があらわれないという人は、一度このGentle Ironを試してみてはいかがでしょうか。
★今回紹介したサプリはこちら：Solgar, Gentle Iron
